九月爱牙季，为您的孩子送上护牙秘笈

九月，正值“爱牙季”，在这个特别的日子里，我们迎来第37个“全国爱牙日”。为了让孩子们拥有健康美丽的笑容，建邺区卫生健康委员会与教育局再度携手，精心为全区适龄儿童送上一份特别的护牙关爱——窝沟封闭及涂氟服务。与此同时，建邺区还特别推出了“口腔小卫士”课堂活动，通过寓教于乐的方式，教会孩子们正确的护牙方法，让爱牙护牙的理念从小根植心中。

为了让每个孩子都能享有这项牙齿健康福利，我们在此特别为您附上孩子们的“护牙秘笈”。

一、科学膳食，守护口腔与全身健康

口腔健康与全身健康息息相关。研究表明，高糖、高脂、高盐、低纤维的饮食习惯不仅会增加肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病的风险，还可能导致龋病、牙周病等口腔问题。因此，建立科学的膳食模式，不仅有助于牙齿的生长发育，预防常见口腔疾病，还能为孩子的全身健康打下坚实基础。

二、远离“甜蜜陷阱”，认识游离糖的危害

糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖如水果中的果糖、奶类中的乳糖以及谷物中的淀粉，是天然存在的健康糖分。而游离糖则包括加工食品中添加的蔗糖、葡萄糖、果糖等，以及纯果汁、蜂蜜中的糖分。虽然糖是人体所需的重要营养素，但过量摄入游离糖会增加龋齿和肥胖的风险。

三、减糖限酸，从饮食习惯做起

 “减糖”主要指减少游离糖的摄入。含糖饮料、糖果和加工零食是游离糖的主要来源，建议每天摄入游离糖不超过50克，最好控制在25克以下。2岁以前的儿童应避免摄入游离糖。同时，减少摄入频率也能有效降低口腔疾病和肥胖的发生风险。

四、警惕酸性食物，保护牙釉质

口腔中的细菌会分解游离糖产生酸性物质，当口腔pH值低于5.5时，牙釉质就会受到腐蚀，进而引发龋病和牙酸蚀症。建议喝含糖或酸性饮料时使用吸管，减少饮料与牙齿的接触时间；进食后尽快漱口，清除食物残渣，恢复口腔酸碱平衡。

五、清洁口腔，从小做起

牙菌斑是导致龋病和牙周病的主要元凶。科学的口腔清洁是预防口腔疾病的关键。

• 刷牙：每天早晚至少刷牙一次，晚上刷牙更重要。选择含氟牙膏，采用正确的刷牙方法，确保清洁到位。

• 辅助工具：使用牙线、牙间隙刷或冲牙器，清洁牙齿缝隙中的残留物。

• 餐后清洁：咀嚼无糖口香糖或使用漱口水，帮助清除口腔细菌，减少疾病风险。

六、定期检查，早发现早治疗

口腔疾病早期症状不明显，容易被忽视。定期检查是预防和治疗的关键：

• 儿童：建议每半年进行一次口腔检查，及时发现潜在问题。

• 成人：每年至少检查一次，保持口腔健康状态。

七、专业“护牙”绝招：窝沟封闭和涂氟

1. 小学生窝沟封闭

窝沟封闭是一种无创的防龋技术，通过在牙齿表面的窝沟点隙处涂抹封闭材料，形成一层保护屏障，防止食物残渣和细菌堆积，从而降低龋病风险。

• 最佳时机：主要针对已萌出六龄齿且窝沟较深、无龋坏的儿童。

• 禁忌情况：牙齿已有龋坏、牙齿未完全萌出、牙齿表面仍有牙龈覆盖

2. 幼儿局部涂氟

氟是牙齿和骨骼健康发育的重要微量元素。局部涂氟就是在3-4岁幼儿的乳牙表面涂上一层快速凝固的氟化物，相当于为牙齿穿上“保护衣”。

• 作用： 抑制口腔细菌生长，阻止食物残渣发酵；促进牙釉质再钙化，增强牙齿抗龋能力。

• 适用年龄：3-4岁乳牙期的幼儿。

通过科学的饮食习惯、良好的口腔清洁和定期的专业检查，我们可以有效预防口腔疾病，守护孩子的健康成长。让我们携手守护孩子们的口腔健康，远离龋齿困扰，绽放自信笑容！

建邺区疾病预防控制中心