冬季如何预防颈椎病

颈椎病是现代人最为常见的一种职业病，而对于如何预防颈椎病这个问题，大部分现代人都了解的不多。这个预防以及治疗颈椎病带来了很大的困扰，那么在冬季，我们应该如何预防颈椎病呢？

 1、注意坐姿

        无论是在上班还是平时的休息，在坐姿方面一定要提高注意，不正确的坐姿很有可能会让你的颈椎受到压迫，从而诱发各种不良的症状。特别是在工作的时候一定要注意调整好办公桌和椅子之间的高度差，坐着办工时，颈部不用过度往前屈或者是往后仰，则时最合适的高度比例。

　   2、保暖措施

       对于如何预防颈椎病的问题，做好保暖措施非常重要。由于冬天的气候比较寒冷，气温的下降会严重的影响到颈部的血液循环，因此在寒冷的冬季里，做好保暖措施是非常有必要的。在冬季外出的时候最好是能戴上围巾再出门，这样就能够避免寒风直接刺激颈椎，导致血液流通受阻，进而影响颈椎健康。

3、不要长期保持一个姿势

       在上班的时候，最需要注意的就是长期保持同一个姿势不变，这样会让颈椎很受伤。因此工作过程中，每隔45分钟左右的时间，需要站起来活动一下颈部以及整个身体，并且还要适当的做一些拉伸的动作，这样才能帮助肌肉协调、促进血液循环以及缓解身心疲劳。

4、注意睡姿

        注意睡姿同样也是如何预防颈椎病的有效途径之一，睡觉的枕头高低需适中，能够然颈部成分与枕头接触，而且保持一种稍微后仰的姿势，这样才是比较正确的睡觉姿势。而对于一些喜欢侧睡的人群来说。枕头高度要与肩膀高度保持同一水平面，这样才能让颈椎不受到压迫，从而预防颈椎病。